人間、40を過ぎると老化を実感する様になりまして、
特に酷く感じるのが視力の衰え。
また、最近になって初めての症状が歯茎の腫れ。
今回はこの2点で、老化に抗う術を調べてみました。
①視力のアンチエイジング
まずは目の運動。近くと遠くを交互に5秒ずつ眺め、水晶体の柔軟性を取り戻す。
スマホを目の前に近づけたり遠ざけたりしながらピント調節をする。
瞬きを意識的にする。
次はマッサージ。上まぶたは上から下へ、下まぶたは下から上へ優しく撫でる。
目を押すのは避けて、目の周りを内側から外側へ優しく押す。
蒸しタオルで温めた後、冷たいタオルをあてる。
あとは食事。加工食品を避け、ルテイン・ポリフェノール・アスタキサンチン・ビタミンA/C/Eを多く含む食品が良い。
また、紫外線対策でＵＶカットのサングラスや眼鏡も良いみたいです。
②歯茎のアンチエイジング
まずは歯みがき。歯と歯茎の境目を意識して優しく磨く。歯間ブラシやフロスも使う。
歯茎を指で円を描く様にマッサージ。
唇や頬のストレッチも歯茎に効果あり。
歯科医院で定期的に歯石を取ってもらう。
生活習慣では、良く嚙んで食事をする。 喫煙はしない方が良い。
ストレスも歯茎に良くない。
食事はビタミンC/E/B2・カルシウムが大事。
ざっくりとした内容ですが、できる事は取り入れていきたいと思います。
一度しかない人生。なるべく健康でいたいものですね。
